蔣宜靜的生活時報

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好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 糖尿病也會害死人！連續2天睡不夠，小心糖尿病上身

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】常常失眠、睡不好，小心糖尿病上身！在台灣，每年有近萬人因糖尿病而死，而提到糖尿病，一般人會把致病原因歸咎於吃太多、喝太多等飲食習慣，但是，一項美國實驗卻發現，只要連續2天，每天只睡4小時，血糖值就會上升，暗示長期睡眠不足的人，若不好好正視睡眠問題，小心罹患糖尿病的日子不遠矣！

結果顯示，睡眠時間只有4個小時的受測組，雖然身體還算健康，但是才實驗短短2天後，測量出的血糖值就已經升高，且還出現了「胰島素抗阻」（insulin resistance）的現象，就算給予同量的胰島素，也難以降低血糖值。

胰島素抗阻，如同字面上的意思，就是對胰島素的抵抗力變高，意指胰島素分泌不足，或是脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞對胰島素無法正常反應。

每天睡多少才夠？日醫：7小時是參考基準

對此，宮崎總一郎提出質疑：「我們還能覺得『只要用意志力支撐，就不會想睡覺』，而連續忙碌好幾天、只睡短短幾個小時嗎？」他認為，擁有充足且良好的睡眠品質，有助預防糖尿病。雖然每個人的最佳睡眠時數並不一樣，但可以7小時作為基準值，每天務必在晚上12點鐘之前上床，早睡早起，才是良好的睡眠保健之道。

【健康小叮嚀】：

糖尿病就像高血壓一樣，在初期階段幾乎完全沒有疼痛等自覺症狀，容易被忽略而置之不理。為了健康，建議民眾還是要養成定期做健康檢查的習慣，以利及早發現和治療。需注意的是，民眾若發現血糖值變高，千萬不要漠視，一定要接受治療，以免病情惡化，一發不可收拾。

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 MLB／用指叉球賞大谷2K 田中強壓天使率洋基奪勝

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如同在日職時期對決一般，大谷翔平還是無法從田中將大的手中敲出安打，今天他對前輩2打數都被三振，另外選到一次保送；在田中的強力好投下，天使打者群只靠陽春砲獲得1分，終場1：3輸球，系列賽落敗。

大谷翔平1局上看了5顆球後，最後對田中將大的指叉球揮棒落空，遭到三振，其實田中也知道後輩的威力，小心將球的落點控制在邊角，兩人下次碰面，田中就投成四壞保送，不過薑還是老的辣，6局上田中在挨了西門斯（Andrelton Simmons）一轟後再遇大谷，還是能立刻回穩，又一次用指叉球讓他揮棒落空三振。

能投出「魔鬼指叉」的大谷翔平，今天自己也遭到指叉虐待，若加上日職時期，他對田中將大的生涯對戰打擊率來到13支0，合計領了8K。

大谷翔平最後一次打擊又選到保送，今天2支0、2保送，對洋基的3連戰一安難求，打擊率降到2成91；昨天敲出生涯首度5支5的楚奧特（Mike Trout），同樣受到田中將大壓制，此役4打數盡墨並吞下2K。

田中將大用本季新高的104球投滿6局，只被敲出3支安打、丟1分，還飆出8次三振，今年2度對上天使都能繳出優質先發，也拿到本季第6勝。

天使先發投手李察茲（Garrett Richards）只撐2.1局，3局下他控球出現狀況，連丟3個保送後退場，不但丟掉1分，還留下滿壘殘壘，接手的瓦瑞茲（Jose Alvarez）上場後先是丟觸身球，接著又讓洋基強迫取分得逞，讓李察茲承擔所有3分責失，吞下敗投。

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